027 - Von der To-do-Liste zur Ich-bin-wichtig-Liste
Selbstfürsorge in drei Stufen
12.12.2025 11 min
Zusammenfassung & Show Notes
Selbstfürsorge klingt so selbstverständlich – bis man sich fragt: Wie genau soll ich das eigentlich machen?
In dieser Folge bekommst du eine klare Orientierung: drei Stufen, die dir zeigen, wie du Schritt für Schritt wieder gut für dich sorgen kannst.
Selbstfürsorge beginnt nicht mit großen Veränderungen, sondern mit Wahrnehmen.
In dieser Folge bekommst du eine klare Orientierung: drei Stufen, die dir zeigen, wie du Schritt für Schritt wieder gut für dich sorgen kannst.
Selbstfürsorge beginnt nicht mit großen Veränderungen, sondern mit Wahrnehmen.
- Wie geht es mir gerade?
- Was brauche ich wirklich?
Diese ehrliche Selbstwahrnehmung ist der erste Schritt. Danach geht es um kleine, mutige Entscheidungen: Nein sagen, Perfektion loslassen, Multitasking stoppen. Und schließlich darum, Selbstfürsorge zu vertiefen – indem du Unterstützung annimmst, Aufgaben abgibst und dich regelmäßig mit Achtsamkeit stärkst.
Du bekommst eine geführte Reflexion, die dich einlädt, in dich hineinzuspüren und zu prüfen:
Bin ich im Frieden mit dem, was ich tue? Fördert meine Handlung die Verbindung zu mir selbst?
Ich lade dich ein, dich selbst wieder ernst zu nehmen – achtsam, klar und liebevoll.
Atme durch. Es ist Zeit, wieder bei dir anzukommen.
Du bekommst eine geführte Reflexion, die dich einlädt, in dich hineinzuspüren und zu prüfen:
Bin ich im Frieden mit dem, was ich tue? Fördert meine Handlung die Verbindung zu mir selbst?
Ich lade dich ein, dich selbst wieder ernst zu nehmen – achtsam, klar und liebevoll.
Atme durch. Es ist Zeit, wieder bei dir anzukommen.
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Kennst du schon die 7-Tage-PausePunkt-Challenge - von 💛 für dich.
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Mehr Impulse findest du -> hier
Vernetz dich gerne mit mir auf LinkedIn -> https://www.linkedin.com/in/anja-röck-0a79111a/
Der Podcast PausePunkt ist für Frauen im Homeoffice, die sich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen.
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PausePunkt. Mit einem "Punkt", der eigentlich ein Ausrufezeichen ist!
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Anja Röck von arise Coaching & Tutoring setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
Als Entspannungsmentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
Musik: Handpan (Anja Röck) "Bergbach" & "Tanz"