Wie hoch würdest du deinen Stresslevel gerade einschätzen – von 0 bis 10?

Viele von uns liegen erschreckend weit oben auf dieser Skala. Kein Wunder, denn unser Nervensystem steht oft dauerhaft auf Alarm: wir atmen flach in die Brust, sind angespannt, schlafen schlecht und kommen kaum zur Ruhe.

Ich kenne das selbst nur zu gut. Jahrelang dachte ich: „Da muss ich halt durch.“ Doch irgendwann habe ich verstanden: Wir brauchen nicht nur Anspannung – sondern auch den bewussten Wechsel in Entspannung. Erst dann kann unser Körper wirklich regenerieren.

In dieser Folge geht es deshalb nicht um lange Übungen, für die du „keine Zeit“ hast, sondern um Mikro-Praktiken: kleine, sofort umsetzbare Impulse, die du in wenigen Sekunden überall einbauen kannst.

Ob eine Minute Stille, Bodenkontakt im Supermarkt oder eine kleine Dankbarkeitspraxis – diese Mini-Übungen schenken dir sofort mehr Ruhe, Klarheit und Erdung.

Lass dich inspirieren, probiere ein paar davon aus und finde heraus, welche dir in deinem Alltag am besten helfen. Dein Stresslevel muss nicht dauerhaft bei 8, 9 oder 10 bleiben – schon kleine Pausen machen einen großen Unterschied.

Shownote zu dieser Folge: 016 - Warum Multitasking dich auslaugt

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Der Podcast PausePunkt ist für Frauen im Homeoffice, die sich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen.  

PausePunkt. Mit einem "Punkt", der eigentlich ein Ausrufezeichen ist!
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.

Anja Röck von arise Coaching & Tutoring setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
Als  Entspannungsmentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir. 

Musik: Handpan (Anja Röck), "Relaxed in the shade" D Kurd extended