Du leistest viel, bist ständig erreichbar und wünschst dir dringend mehr Ruhe im Alltag?
Du bewegst so viel – für deine Kundinnen, dein Business, deine Familie. Und manchmal verlierst du dich selbst dabei.
Hier findest du Raum zum Durchatmen. Für Mini-Auszeiten mitten im (Arbeits)Alltag.
Ich bin Anja – Entspannungsmentorin, Homeoffice-Expertin und seit über 20 Jahren selbstständig online tätig.
Ich kenne die Herausforderung, Grenzen zu setzen und mir Pausen zu erlauben.
In kurzen Folgen begleite ich dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
PausePunkt ist dein Podcast, wenn du dich nach Ruhe sehnst, aber keine Zeit hast.
Wenn du oft funktionierst – aber endlich wieder spüren willst.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
💛 Hör rein – du musst nichts tun, nur da sein.
Kontakt
PausePunkt, Anja Röck, arise Coaching & Tutoring, 75382 Althengstett
Hinweis
Du bewegst so viel – für deine Kundinnen, dein Business, deine Familie. Und manchmal verlierst du dich selbst dabei.
Hier findest du Raum zum Durchatmen. Für Mini-Auszeiten mitten im (Arbeits)Alltag.
Ich bin Anja – Entspannungsmentorin, Homeoffice-Expertin und seit über 20 Jahren selbstständig online tätig.
Ich kenne die Herausforderung, Grenzen zu setzen und mir Pausen zu erlauben.
In kurzen Folgen begleite ich dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
PausePunkt ist dein Podcast, wenn du dich nach Ruhe sehnst, aber keine Zeit hast.
Wenn du oft funktionierst – aber endlich wieder spüren willst.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
💛 Hör rein – du musst nichts tun, nur da sein.
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PausePunkt, Anja Röck, arise Coaching & Tutoring, 75382 Althengstett
Hinweis
Alle Podcastfolgen im Podcast "Pausepunkt" werden ausschließlich von mir selbst gesprochen. Es wird keine Computerstimme und kein trainierter Avatar genutzt.
034 - Ist deine Freizeit wirklich Erholung – oder nur ein weiterer Programmpunkt?
Warum auch schöne Termine erschöpfen können.
06.02.2026 11 min
Freizeit soll ausgleichen, beleben, Freude bringen.
Und doch gibt es Momente, in denen genau das Gegenteil passiert.
Termine reihen sich aneinander, Treffen folgen auf Treffen, Erlebnisse stapeln sich – und statt Erholung entsteht Erschöpfung.
Diese Folge widmet sich genau diesem Phänomen: sozialer Erschöpfung, auch bekannt als Social Hangover oder Social Burnout.
Es geht um die Überfüllung – nicht nur im Kalender, sondern im Inneren.
Wenn Arbeit bereits viel Raum einnimmt, Familie und Alltag Energie fordern und dann auch die Freizeit voller Reize, Gespräche und Erwartungen ist, kann das innere Fass überlaufen. Gereiztheit, Müdigkeit, Rückzug, Konzentrationsprobleme sind keine Schwäche, sondern Signale.
Es geht darum, diese Signale ernst zu nehmen. Zu erkennen, welche Begegnungen nähren – und welche zusätzlich auslaugen. Und darum, Stille wieder auszuhalten. Langeweile nicht als Mangel zu sehen, sondern als Raum, in dem du dir selbst wieder begegnest.
Ich lade dich in eine kurze innere Übung ein, in der du deine Energie aus dem Außen zurückholst und bei dir ankommst.
Und doch gibt es Momente, in denen genau das Gegenteil passiert.
Termine reihen sich aneinander, Treffen folgen auf Treffen, Erlebnisse stapeln sich – und statt Erholung entsteht Erschöpfung.
Diese Folge widmet sich genau diesem Phänomen: sozialer Erschöpfung, auch bekannt als Social Hangover oder Social Burnout.
Es geht um die Überfüllung – nicht nur im Kalender, sondern im Inneren.
Wenn Arbeit bereits viel Raum einnimmt, Familie und Alltag Energie fordern und dann auch die Freizeit voller Reize, Gespräche und Erwartungen ist, kann das innere Fass überlaufen. Gereiztheit, Müdigkeit, Rückzug, Konzentrationsprobleme sind keine Schwäche, sondern Signale.
Es geht darum, diese Signale ernst zu nehmen. Zu erkennen, welche Begegnungen nähren – und welche zusätzlich auslaugen. Und darum, Stille wieder auszuhalten. Langeweile nicht als Mangel zu sehen, sondern als Raum, in dem du dir selbst wieder begegnest.
Ich lade dich in eine kurze innere Übung ein, in der du deine Energie aus dem Außen zurückholst und bei dir ankommst.
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Kennst du schon die 7-Tage-PausePunkt-Challenge - von 💛 für dich.
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Komm gerne in die Signal Gruppe von PausePunkt -> https://shorturl.at/AuhZf
Mehr Impulse findest du -> hier
Vernetz dich gerne mit mir auf LinkedIn -> https://www.linkedin.com/in/anja-röck-0a79111a/
Der Podcast PausePunkt ist für Frauen, die viel geben, viel bewegen - die sich aber für sich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen.
PausePunkt. Mit einem "Punkt", der eigentlich ein Ausrufezeichen ist!
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Anja Röck von arise Coaching & Tutoring setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
Als Entspannungsmentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
Musik: Handpan (Anja Röck) "Langsam"
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PausePunkt. Mit einem "Punkt", der eigentlich ein Ausrufezeichen ist!
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Anja Röck von arise Coaching & Tutoring setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
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Musik: Handpan (Anja Röck) "Langsam"
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