018 - Mit Monotasking im Alltag Klarheit & Ruhe finden
Monotasking als Schlüssel für gesunde Produktivität
03.10.2025 11 min
Zusammenfassung & Show Notes
Kennst du dieses Gefühl: Du rennst von Aufgabe zu Aufgabe, dein Telefon klingelt, E-Mails ploppen auf, nebenbei willst du noch schnell etwas erledigen – und am Ende des Tages hast du zwar alles angefangen, aber nichts wirklich fertig?
Genau das ist Multitasking.
Es fühlt sich an, als wären wir produktiv – doch in Wahrheit kostet es uns bis zu 40 % unserer Leistungsfähigkeit. Wir machen mehr Fehler, sind schneller erschöpft und haben abends das frustrierende Gefühl: „Ich hab so viel gemacht – aber eigentlich nichts geschafft.“
Die mögliche Alternative heißt Monotasking.
Eine Sache nach der anderen.
Voller Fokus.
Klarer Abschluss.
Und genau das schauen wir uns in dieser Folge an. Ich teile mit dir eine kleine Übung, die dir zeigt, wie es ist, deine Aufmerksamkeit bewusst auf nur eine Sinneswahrnehmung zu richten – für wenige Minuten.
Du wirst merken: Dein Kopf wird ruhiger, dein Körper entspannter, dein Fokus klarer.
Monotasking ist kein Luxus. Es ist der Schlüssel, um im Alltag weniger Chaos und mehr innere Ruhe zu spüren – gerade im Homeoffice.
Shownote zu dieser Folge:
Genau das ist Multitasking.
Es fühlt sich an, als wären wir produktiv – doch in Wahrheit kostet es uns bis zu 40 % unserer Leistungsfähigkeit. Wir machen mehr Fehler, sind schneller erschöpft und haben abends das frustrierende Gefühl: „Ich hab so viel gemacht – aber eigentlich nichts geschafft.“
Die mögliche Alternative heißt Monotasking.
Eine Sache nach der anderen.
Voller Fokus.
Klarer Abschluss.
Und genau das schauen wir uns in dieser Folge an. Ich teile mit dir eine kleine Übung, die dir zeigt, wie es ist, deine Aufmerksamkeit bewusst auf nur eine Sinneswahrnehmung zu richten – für wenige Minuten.
Du wirst merken: Dein Kopf wird ruhiger, dein Körper entspannter, dein Fokus klarer.
Monotasking ist kein Luxus. Es ist der Schlüssel, um im Alltag weniger Chaos und mehr innere Ruhe zu spüren – gerade im Homeoffice.
Shownote zu dieser Folge:
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Mehr Impulse findest du -> hier
Vernetz dich gerne mit mir auf LinkedIn -> https://www.linkedin.com/in/anja-röck-0a79111a/
Der Podcast PausePunkt ist für Frauen im Homeoffice, die sich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen.
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PausePunkt. Mit einem "Punkt", der eigentlich ein Ausrufezeichen ist!
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Anja Röck von arise Coaching & Tutoring setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
Als Entspannungsmentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
Musik: Handpan (Anja Röck)